Teletrabajo y Salud Mental

La crisis sanitaria por Covid-19 ha acelerado el aumento de personas teletrabajando. Debido a que muchos de estos trabajadores no están preparados para el teletrabajo, se está comprometiendo su salud mental.

Por esto, compartimos algunos aspectos a tener en cuenta para protegernos de esta lacra:

– Ser conscientes de la nueva situación.

Hay que darse el tiempo necesario para adaptarnos a la ‘nueva normalidad’.

– Establecer una rutina.

Levantarse a una hora razonable, vestirse y planificar el día es fundamental. Conviene respetar el tiempo de pausas. No olvidar controlar los tiempos de trabajo y la ergonomía del nuevo  puesto.

– Gestionar el consumo de información.
En casa se tiene más acceso a las noticias. Por esto, es necesario evitar la sobredosis de información.

– Reconocer las necesidades sociales de cada uno.
Las personas extrovertidas necesitan la interacción social que les da la oficina o el trato personal con el cliente. Para paliarlo, se recomienda mantener el contacto a través de las herramientas digitales que nos da la tecnología.

– Vincular el horario de trabajo en función del nivel de energía.

Si el trabajo lo permite, es recomendable adaptar el horario de trabajo a aquellos momentos en los que mejor desempeño podamos tener.

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