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Rutinas saludables para una vida confinada

El Covid-19 ha hecho que todos y todas tengamos que quedarnos en casa y muchas empresas hayan tenido que optar por el teletrabajo, lo que ha ocasionado que, en muchas ocasiones, la vida laboral y personal sean difíciles de diferenciar. Como consecuencia, debemos establecer hábitos saludables para obtener entre ellas una relación de armonía.

Se han producido cambios en nuestra forma de trabajar, así como en nuestros procedimientos de adaptación y desconexión de este. Nos encontramos en una situación en la que desarrollamos todas las actividades en casa, con factores más estresantes y sin medios técnicos, a priori, a nuestro alcance.

Las empresas debemos velar por nuestros trabajadores, para que gestionen su tiempo, adecúen sus hábitos y realicen su trabajo con los menores obstáculos posibles, reduciendo los niveles de ansiedad, fruto de esta situación.

Desde Contalento os facilitamos una pequeña guía de consejos que oriente a nuestros trabajadores y trabajadoras.

Uno de los tips fundamentales en estas rutinas saludables está enfocado en la parte emocional. Prestar unos minutos a escuchar nuestras inquietudes, preocupaciones y sentimientos, evitará episodios de malestar que desembocan en distracciones, mala alimentación y gestión del tiempo, etc…

Junto a este punto, os dejamos los siguientes consejos:

  1. Haz respiraciones diafragmáticas cada día.
  2. Define horarios.
  3. Planifica el trabajo de la semana y de la jornada laboral.
  4. Hidrátate durante toda la jornada.
  5. Come frutos secos, que contribuyen a mantener la mente ágil y fuerte.
  6. En los descansos, cambia de habitación y realiza estiramientos.
  7. Evita comidas pesadas que reducen nuestra capacidad de concentración.
  8. Realiza ejercicio físico.
  9. Haz actividades de ocio personales y familiares.

 

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